筋肉痛と凝りの違いは何？

同じように痛みを感じるこの２つですが、
根本的な原因は大違いです。

筋肉痛になる原因は？

運動で筋肉をたくさん使って起きるもので、いわば筋肉の疲労状態です。

凝りの原因は？

凝りは筋肉の運動不足です。

だから対策も逆です。

筋肉痛がひどい場合に必要なのは休養ですが、
凝った場合はなるべく動かすこと。安静は逆効果です。

マッサージなんかも筋肉の動きを良くしたり、溜った老廃物を他動的に
運動させてくれるので非常に効果的です。

もっとも本当に休養が必要なほどの筋肉痛が起きるのは、アスリートレベルのかなり強い運動の場合。

もともと運動不足気味の人が慣れない運動をして、翌日や翌々日にちょっと張りを

感じる程度の筋肉痛なら、軽くウォーキングやストレッチをして血行を高めるほうが、回復は早いです。

日ごろの運動を心掛けて、いつまでも輝く身体で行きましょう!(^^)!