まだまだ蒸し暑い日が続いて、疲れが出始めた頃ではないでしょうか？

そこで！

夏バテ、秋バテしないために！
簡単なホームケアの方法を3つご提案しますので、
ぜひ参考にしてみて下さい♪

その（1）エアコンは除湿を使う！

バテてしまう原因のひとつが高温多湿な今の気候です。。

気温差は自律神経のバランスを崩し、体に悪影響を及ぼします！！

冷房で体を冷やしすぎず、除湿に変えて体を労ってあげましょう♪

その（2）ビタミンB1でエネルギーチャージ！！

ビタミンB1は、水溶性なので洗うと溶け出しやすい(*_*)

そもそも日本人が摂取する食材には、ビタミンB1を含む食品が少ない。。。

などなどの理由から欠乏しやすい栄養素です！！

不足してくると、体のエネルギーがうまく作れなくなってきます。

一番エネルギー消費が激しいといわれる夏は、たっぷりとってパワーチャージしましょう！

☆ ビタミンB1が多く含まれる食材☆

ウナギ、豚肉、大豆、ゴマ、しいたけなどなど。。。

その（3）白湯で胃腸をリセット！！！

ダメだと分かっていてもついついお風呂上りの冷たいビール、、

暑くて、冷たいお茶、ジュース一気飲み。。

その繰り返しは、思っている以上に胃腸に負担をかけています(*_*;

白湯を飲んで、胃腸を温め、リセットする時間を作ってあげましょう♪